프롤로그 - 강좌 안내

이 강좌는 여러분들이 가장 빠르고 쉽게 최면가가 되고 가장 유능한 최면 코치가 될 수 있게 하는 과정으로 입문편에 해당합니다.

이 과정에서 함께 인연을 만들어 가시게 된 것에 대해 감사드리며
여러분 모두가 열심히 공부하심으로써 로운 분야에서 유능한 전문가로 성장하시기 바랍니다.

이 강좌는 모두 4개의 챕터로 구성됩니다

[제1강] 최면에 임하는 태도 - 최면을 위한 준비

이번 강좌의 첫 주제는 바로 최면에 임하는 태도에 관한 것인데 그것은 곧 최면을 위한 준비를 위한 것이기도 하다.
아무리 최면을 잘 걸어도, 즉 최면의 기법이 좋고 방 법이 좋아도
최면을 위한 준비가 제대로 갖추어져 있지 않으면 우리가 원하는 최면의 목적을 달성하기가 어렵다.

그래서 제대로 된 준비가 필요하다.
따라서 이 강좌에서는 최면을 위한 준비로 최면에 임하는 태도 차원에서 다음과 같은 다섯 가지에 대해서 소개를 한다.

1. 최면에 걸렸음을 느끼려 기대하지 말라
2. 이완감을 기대하라
3. 당신은 스스로를 통제할 수 있다
4. 최면을 한다는 것은 최면에 들어가는 연습, 최면에 걸리는 연습을 하는 것이며

최 면에 들어가는 방법을 배우는 것이다
5) 최면에는 개인차가 있다

[제2강] 최면경험에 대한 이해

대부분의 사람들은 최면에 대해서 무지하여 오해를 많이 한다.
그래서 최면을 하더라도 자신의 최면 경험에 대해서 제대로 이해를 하지 못하고 제대로 받아들이지도 않는 경향이 많다.

그래서 본격적으로 최면에 들어가기 전에 먼저 최면에 대해서 제대로 이해하는 것이 중요하다.
그렇게 해야 의미있는 최면경험을 할 수 있고 또 효과도 볼 수 있다.

1. 최면에서는 의식이 살아있기 때문에 최면 중의 경험 내용을 본인이 알 수 있다
2. 개인과 환경에 따라 최면에 걸리지 않을 수 있다
3. 개인차 때문에 최면에서 경험하는 구체적인 현상과 경험은 사람마다 다르다
4. 최면 중에 뚜렷한 감각적 경험이 없더라도 개의치 말라
5. 최면중에 감당하기 어려운 상황이나 내용이 나오면 언제라도 그만 둘 수 있다.
6. 최면 전에 신경쓰이는 일은 미리 처리하고 편한 마음으로 임해야 한다

[제3강] 최면의 절차

최면은 일정한 단계와 절차를 거치는 가운데 진행된다.
그러므로 그것에 대해서 알고 이해할 필요가 있다.

1) 도입 단계 :
각성상태에서 최면 상태로 이끌고 유도하는 단계다. 이 단계에서는 처음에 최면을 걸거나 유도하는 간단한 방법이 다양하게 적용된다.
일반적인 각성상태와는 조금이라도 다른 최면상태로 끌어들이기 위해서는
미리 설명도 해주고 졸음이 오는 것과 같은 최면의 상태로 이끌고 가야 한다.
그래서 어느 정도는 최면에 들어갔다고 판단될 때 그 다음의 심화단계로 넘어갈 수 있다.

2) 심화 단계 :
일단 최면에 걸렸다면 최면의 수준을 좀 더 깊은 수준이 될 수 있도록 이끌고 유도해야 한다.
그렇게 하기 위해서는 그것에 맞는 다양한 방법을 사용하게 된다.

3) 최대 이완 장소 설정:
마음이 편안해질 수 있고 깊이 이완할 수 있는 장소를 생각하고 그것에 대해서 집중하도록 하는 것이다.
예를 들어서 고향이나 즐거운 시간을 보냈던 장소, 행복한 추억의 장소, 생각하면 기분 좋고 즐거운 기분을 느낄 수 있게 하는 장소와
같은 장소를 구체적으로 기억하거나 생각하면서 기분과 감정을 느끼고 분명하게 기억하고 마음에 간직하게 하는 것이다.
그렇게 함으로써 최면의 깊이를 더하기도 하지만 최면 도중에 과거의 힘들었던 감정이 올라올 때 그 감정을 완화시키는데 도움을 얻을 수 있다.

4) 후최면 암시 :
최면에서 깨어난 후에도 적용될 수 있는 암시를 해주는 것이다.
잠재의식에 입력된 그러한 암시는 최면에서 깨어난 후에도 그것을 반드시 의식하지 않아도 자동적으로 마음에 작용할 수 있게 된다.

5 )깨어나기:
일정한 시간 동안 최면 작업이 어느 정도 마무리 되었다면 이제 최면에서 깨워야 한다.
그렇게 하기 위해서는 미리 예고를 하고 마음의 준비를 할 수 있도록 해야 한다.
그래서 하나에서 셋 또는 다섯까지 세어 올라가면서 조금씩 깨어날 수 있도록 유도한다. 그리고 마지막 숫자에서 눈을 뜨게 한다.

[제4강] 최면기법의 적용

최면의 방법과 기법은 아주 다양하다. 하지만 먼저, 쉽고 간편하면서도 기초적인 기법을 익혀서 잘 활용할 수 있는 것이 좋다.
그런 후에 다음 단계의 기법이다 기타 다른 기법들을 익혀서 다양하게 활용할 할 필요가 있다.

여기서 소개되는 기법들은 자기최면에서 주로 활용되는 것이긴 하다.
그런데 최면의 대상만 다르지 자기최면이나 타인최면은
서로 적용되는 원리와 방법은 크기 다르지 않기 때문에 이 기법을 타인 최면에서도 그대로 적용해도 좋다.

1) 셀프 토크 기법 (Self-Talk) :
혼자서 생각하거나 스스로에 대해서 생각하는 것, 또는 혼자서 중얼거리듯이 말하는 것은 모두 셀프 토크가 될 수 있다.
그런데 그것을 최면 상황에서 자신이 원하는 방향으로 생각을 만들고 이끌어 가거나 혼잣말을 하듯이 그렇게 말하는 것이다.
자기최면에서는 스스로 그렇게 하지만 타인최면에서는 최면가가 그렇게 생각하거나 말하도록 안내할 수 있다.

2)유도된 이미지 기법 (Guided Imagery) :
셀프 토크에서와 마찬가지로 자신이 원하는 방향과 문제 해결이나 문제를 극복해 나가는데 도움될 수 있는 방향으로 구체적인 이미지를 만들고
그것을 상상하고 관련되는 느낌을 느낄 수 있도록 하는 것이다.
자기최면에서는 스스로 그렇게 하면 되고 타인최면에서는 최면가가 안내하고 이끌어 가면 된다.

3) 앵커링 기법 (anchoring) :
앵커링은 배가 정박하기 위해서 닻(anchor)을 내리듯이 닻내리기라고 할 수 있는 것이다.
원래 NLP에서 즐겨 사용되는 기법으로서 마음을 안정시키고 특히 긍정적인 기억이나 감정을 끌어올릴 때 유용한 기법이다.

예를 들어 손가락의 엄지와 검지를 서로 맞잡은 상태에서 심호흡을 하면서 과거의 행복했던 기억을 떠올린다 거나 성공했던 경험에 대해서 떠올리고
그 느낌과 감정을 느껴볼 수 있다면 실제로 행복감과 자신감을 느낄 것이다.

문제와 관련하여 필요하게 사용할 수 있다. 합장을 하거나 기도하듯이 두 손을 맞잡는 방식, 한 손을 가슴에 얹는 방식,
주먹을 불끈 쥐는 방식 등 다양하게 동작과 행동을 변용시킬 수 있다.

4) 루틴 기법 :
일상적인 행동을 할 때 특별한 방법과 절차에 의미를 부여하고 그것을 매일, 또는 자주, 늘 반복적으로 사용하는 것을 말한다.
원래 스포츠 선수들이 즐겨 사용하는 것인데, 스포츠에서는 경기에 임할 때 선수가 루틴 기법을 사용함으로써 빨리 심리적 안정감을 갖게 되고 특히 경기에 대한 자신감을 더욱 크게 갖게 된다.

본 강좌에서는 샤워, 식사, 걷기와 같은 일상적인 행동이나 습관과 같은 상황에서 활용할 수 있는 예를 들고 소개를 하였다.
샤워를 할 때 몸으로 쏟아지는 물을 돈이나 지식으로 생각하면서 상상하고 느낀다면 샤워하는 시간이 즐겁고 힘이 날 것이다.

그래서 자신감을 가질 수 있다. 매일 식사할 때마다 입으로 들어가는 음식에 대해서 생각하면서
한번씩 씹을 때마다 그 음식이 몸으로 들어가서 영양분이 되고 에너지가 된다고 생각하고 느끼는 것이다.

걸을 때도 발걸음을 내디딜때마다 땅의 지기와 기운을 마신다고 생각하는 것이다.
그 외에도 문제해결이나 개선에 필요한 내용으로 루틴 행동을 하면서 그 내용을 생각하고 느끼는 동안에
원하는 자신감과 같은 긍정적인 감정을 얻거나 높일 수 있고 자신의 문제를 개선하는데도 도움받을 수 있다.