과정소개
• 준비운동부터 근력운동까지 한 달동안 하루 10분을 투자하여, 탄탄하고 건강한 몸을 만들어 보자!

학습대상

• 홈트레이닝에 관심 있는 일반 직장인
• 운동에 관심이 있으나 실행이 어려운 바쁜 직장인

학습목표

1. 운동 전 필수인 준비 운동법을 알고 실생활에 적용할 수 있다.
2. 상하체, 코어 등 부위별 운동을 알고 알맞게 활용할 수 있다.
3. 단시간에 고열량을 소비하는 전신 순환운동을 알고 건강한 몸을 만들 수 있다.