[과정소개]
▪ 본 과정을 통해 어른이라는 단어가 주는 무게를 좀 내려놓고,
나를 돌아보며 진정한 어른으로 성장해보자.

[학습목표]

1. 웹툰 주인공인 모죠의 일상에 공감하면서 나를 발견하고, 어떻게 나를 보살피고 성장시킬 것인지를 생각할 수 있다.
2. ‘어른됨’에 대한 강의를 통해 진정한 어른으로 성장하는 방법을 찾아볼 수 있다.

[학습대상]

• 어른이라는 무게를 내려놓고 즐겁게 살고 싶은 사랃들
• 나를 돌아보고 성장하고싶은 사람들
• 진정한 어른이 궁금한 사람들

[학습내용]

1. 어른도 숨고 싶은 날이 있다
2. 출렁이는 스트레스를 관리해보자
3. 내 마음과 친해지면 기분이 한결 좋아진다
4. 1분 명상으로 생각을 덜어내자
5. 나쁜 기분, 없애려 말고 사라지게 두자
6. 내 기분을 망치는 이들과는 적절한 거리가 필요하다
7. 버림받는 것이 두렵다면 관계의 균형을 맞추자
8. 마음이 만들어내는 생각의 오답을 수정해보자
9. 오늘도 감정을 모으고 있다면 이제는 표현하자
10. 스스로 건네는 셀프 위로가 필요하다
11. 바닥난 자존감을 끌어올리려면 연습이 필요하다
12. 어른스러운 말과 행동보다 이해와 포용이 중요하다
13. 기록은 끌어오르는 마음의 압력을 낮춰준다
14. 건강한 생활 패턴은 기적을 만든다
15. 스스로에게 친절한 어른이 되어주자

[내용전문가]
신재현 원장
(강남푸른정신건강의학과)