일자리 제공 전문기업 벼룩시장구인구직이 직장인 1225명을 대상으로 '직장인과 스트레스'에 대해 조사한 결과 전체 응답자의 86.7%가 '직장생활을 하면서 스트레스를 받은 적이 있다'고 답했습니다. 이에 본인의 감정을 스스로 조절하고, 직장생활의 태도와 삶의 태도를 변화시키는 마음챙김 기술을 안내하고자 합니다. 

DBT는 변증법적 행동치료의 약자로 양 극단을 오고 가는 강렬한 감정을 회피하거나 통제하는 대신 있는 그대로 수용하고 완화시키는 기술의 실천을 돕는 3세대 대표 심리치료 기법입니다. 

본 과정은 단순히 심리학적 시선에서 치료의 목적을 두는 것이 아니라 스트레스 상황에 놓인 본인이 감정을 조절하고 수용할 수 있도록 돕는  핵심 4가지 기술(마음챙김, 고통감내, 감정조절, 대인관계 효율성)을 바탕으로 스트레스를 제어하고 삶의 균형을 찾아갈 수 방법을 제시하고 있습니다. 

★ 과정 포인트 

- DBT의 이론적 배경과 기본 개념을 이해하고 설명할 수 있다. 

- DBT의 핵심 모듈 4가지를 이해하고 핵심 모듈(마음챙김, 고통감내, 정서조절, 대인관계 효율성)과 관련된 훈련 기법을 익힐 수 있다. 

- 마음챙김 기술을 활용하여 직장생활 및 일상생활에서 생기는 스트레스 장면을 수용하고 변화시킬 수 있다. 

★ 학습내용 

1. 변증법적 행동치료(DBT)의 주요 내용 

2. 체인분석의 이해, 변증법적 행동치료(DBT) 핵심 기술 

3. 마음챙김 기술(1) 

4. 마음챙김 기술(2) 

5. 마음챙김 기술(3) 

6. 마음챙김 기술(4) 

7. 마음챙김 기술(5) 

8. 고통감내 기술(1) 

9. 고통감내 기술(2) 

10. 고통감내 기술(3) 

11. 감정조절 기술(1) 

12. 감정조절 기술(2) 

13. 감정조절 기술(3) 

14. 감정조절 기술(4) 

15. 감정조절 기술(5) 

16. 감정조절 기술(6) 

17. 대인관계 효율성 기술(1) 

18. 대인관계 효율성 기술(2) 

19. 대인관계 효율성 기술(3) 

20. 대인관계 효율성 기술(4) 

★ 강사소개 

김도연 교수 

현) 마인드플니스심리상담연구소 대표 

현) 한국데이트폭력연구소 소장 

현) 경희사이버대학교 겸임교수 

★ 수강대상 

- 조직 내 감정노동자 

- 조직생활의 스트레스를 관리하고 조직감성 역량을 강화하려는 모든 구성원