45편

(11.4시간)

30일 부터

수강정지 3회

60,000원

월 
5,000원

12개월 무이자 할부 시

5만원 이상 구매 시

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이벤트 기간 : 5월 3일(월) ~ 5월 31일(월)까지

[유의사항]
◆ 해당 이벤트는 사전 고지 없이 종료될 수 있습니다.


15년차 전문트레이너가 알려주는 *하루 20분 홈 트레이닝*

짧고 굵게! 확실히 몸매 라인과 기초체력이 바뀌는 "지방타파" 타바타 운동

“ 다이어트는 평생하는데, 하기만 하면 왜 실패를 할까?”

요요현상 없이 건강하게 다이어트에 성공하는 가장 확실한 방법!

안녕하세요. 여러분의 모티베이터 고민수 입니다.

*몸무게는 숫자에 불과하다!*

다이어트를 성공 하기 위해서는 단순한 몸무게의 변화가 아니라 체지방 감소입니다.
많은 분들이 살을 빼기 위해 '칼로리 제한 다이어트'를 하지만 요요현상이 오거나 근육이 빠지는 등 건강상의 불이익을 얻게 되요.

하지만 근력운동과 인터벌 유산소 운동이 결합된 운동을 하면 다이어트 시 *체중 감량* 과 *체력 증가* 동시에 *근력* 까지 얻을 수 있는 장점이 있답니다. 고강도 인터벌 트레이닝 (HIIT) 을 하면 근손실 없이 체지방 감소의 효과를 볼 수 있기 때문에 *하루 20분이면*누구나 날씬하고 탄탄한 건강한 몸매를 얻을 수 있어요!


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◆ 강사소개

15년차 전문 트레이너, 23만 구독자 운동 유튜버 고민수
  • 현) 크리에이터, 피트니스 컨설턴트, 작가
  • 전) 서울시 인재개발원 웰빙 트레이닝 강사
  • 전) 아시아월드짐 셀레브리티 트레이너
  • 전) 콘래드 서울 호텔 셀레브리티 트레이너
  • 전) 텍사스주립대학교 피트니스 매니저
  • 전) 피트니스 대회 심사위원
  • 전) 생활건강TV 줌바 마스터 트레이너
  • 전) 프로 보디빌더
  • 대표저서: <일단 21일만 운동해보기로 했습니다>

고쌤 인스타그램
고쌤 유튜브 채널

◆ 자격증
미국 NASM 퍼스널 트레이너
미국 ACE 퍼스널 트레이너
미국 AFAA 그룹 트레이너
미국 SCW 부트캠프 트레이너
생활 스포츠 지도자 2급
미국 FiTour 요가
ZUMBA

◆ 수상경력
2010 NPC 텍사스 비키니 챔피언
2011 뷰티바디코리아 우승
2012 WBFF 피트니스모델 챔피언
2014 대한보디빌딩협회 올스타클래스 비키니 MVP


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Q. 어떤 사람이 수강하면 좋을 까요?

  • 단기간에 효율적으로 체지방을 감량하고 싶은 분
  • 기초 체력과 근력을 기르고 싶은 분 (운동 초보자 OK)
  • 바쁜 일상 30분 이상 운동하기 힘드신 분
  • 탄탄하고 균형잡힌 건강한 몸매를 원하시는 분

성공 비법 01. 과학적으로 증명된 체지방감량 기법

EPOC 이란 ‘운동후 초과 산소 섭취량’을 말하는데 타바타운동과 같은 고강도 인터벌 운동 (HIIT) 을 하면 운동 할 때 뿐 아니라 운동 후에도 최대 48시간 동안 계속 체지방을 태울 수 있다는 최대의 장점이 있습니다.

HIIT 운동 기법을 활용하면,

  • 근손실은 최대한 줄이고
  • 20분 운동으로 1시간 운동효과
  • 체지방 감량과 체력 증진, 근력 강화를 한번에!

타바타는 홈트에 최적화된 운동 기법 입니다.

성공 비법 02. 체계적인 운동 프로그램

15년 전문 트레이너 경력을 바탕으로 준비운동에서부터 마무리 스트레칭 까지
유산소 + 근력 + 유연성
골고루 향상 될 수 있는 운동 프로그램을 제공해 드립니다.

“어떤 운동을 어떻게 해야 할지 모르겠어요!”

PT 경험이 없는 운동 초보자도 차근차근 기초를 다져 나갈 수 있는 레벨업 클래스 로 운동프로그램, 운동 방법 고쌤이 딱! 정해드립니다. 여러분은 따라만 오세요.

맨몸운동에 필요한 가장 기본적인 동작들을 마스터하고 과학적으로 증명된 운동기법을 활용해서 체력 증진과 다이어트 두가지 효과를 다 잡으세요!


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FAQ

  • 맨몸으로 진행되는 *홈트레이닝 *클래스로 매트와 물통만 준비해 주세요.
  • 운동의 기초부터 배우는 입문자클래스 로 운동 경험이 없는 운동 초보자도 수강 가능해요
  • 쉽게 따라할 수 있는 운동플래너와 함께 제공되는 8주 클래스
  • 90일 동안 무제한 수강
  • 전체 콘텐츠 갯수 45개
  • **타바타 클래스에 들어가기 앞서 2강에서 FIT TEST(운동 수행 능력 평가), 8-WEEK PLANNER(워크아웃 플래너)로 첨부된 파일을 다운로드 받아 수강하시길 권장합니다. **

<일단 21일만 운동해보기로 했습니다>

저자:고민수

<참고자료>
수업과 함께하면 좋은 운동에세이로 운동, 식단, 멘탈에 관한 저자의 15년 운동 노하우를 들을 수 있습니다. 책 구매하기


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주의사항: 과거 부상 및 수술, 기타 질환이 있으신 분들은 반드시 전문의와 상의 후 운동을 해야 하며, 고강도의 운동 이므로 자신의 체력 및 능력에 맞게 수행 하도록 합니다. 본 강의에 참여하는 동안 발생한 부상에 대해서는 책임을 지지 않습니다.

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