12편

(3시간)

30일

수강정지 3회

50,000원

월 
4,166원

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부위별 강도별 골라 듣는 지방 탈!탈! 근육 빵!빵! 홈트레이닝!

현역 트레이너와 함께 준비운동부터 근력운동까지 하루 10분을 투자하여, 탄탄하고 건강한 몸을 만들어 보자!

■ 과정목표

  1. 운동 전 필수인 준비 운동법을 알고 실생활에 적용할 수 있다.
  2. 상하체, 코어 등 부위별 운동을 알고 알맞게 활용할 수 있다.
  3. 단시간에 고열량을 소비하는 전신 순환운동을 알고 건강한 몸을 만들 수 있다.

■ 학습대상

  • 홈트레이닝에 관심 있는 일반 직장인
  • 운동에 관심이 있으나 실행이 어려운 바쁜 직장인

■ 학습내용

  1. 다치기 싫으면 해야 하는 준비운동
  2. 하비들을 위한 홈트레이닝 하체 운동
  3. 상비들을 위한 홈트레이닝 상체 운동
  4. 비루한 몸을 받쳐주는 코어 운동
  5. 뱃살 타파를 위한 복부 운동
  6. 납작 엉덩이를 위한 힙 운동
  7. 고열량 뿌수기: 상하체 순환운동
  8. 고열량 뿌수기: 복부 위주 순환운동
  9. 고열량 뿌수기: 하체 위주 운동
  10. 고열량 뿌수기: 만랩 전신운동1
  11. 고열량 뿌수기: 만랩 전신운동2
  12. 고열량 뿌수기: 만랩 전신운동3

■ 강사정보

  • 김규남 강사
  • 트레이너 발전소 교육강사
  • 한국체육대학교 사회체육대학원 석사졸업
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